plan b

Chciałabym się dowiedzieć jaki jest plan ćwiczeń dla dziewczyn na siłowni??:):):)chodzę na siłownię ale nie mam określonego planu i jest trochę dziwnie.:):):)

Witam chciałbym uzyskać podpowiedzi lub plan treningowy od was, aby widzieć jak ćwiczyć i otrzymać piękną rzeźbę. Zmieniony przez - sEns w dniu 2013-07-15 10:46:59

http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Mianowicie chciałbym poznac opinie tych co przechodzili ten plan.zapraszam do dyskusji.

Potrzebuje Przygotować zabezpieczenie techniczne budynku wolnostojącego w klasie trzeciej. Oraz Przygotować plan ochrony obiektu, opis projektu systemu i bilans energetyczny.

Hej ostatnio kupolem plan pieniadze poszly i nie wiem co jest nie moge otworzyc planu pisze ze nie jest dla mnie dostepna poza tym nie moge sie zalogowac nie wiem jak to zrobic

Czytajac artykuly wnioskuje ze plan na mase to 3xtydzien a patrzac na praktyki osob na sfd i ludzi z moje otoczenia to przynajmniej 5-6xtydzien. Wiec jak to w koncu jest ?

od 5 lat nie wykonywalem cwiczeń bo jestem teraz zostalem wylecozny ze zapalenia stawów mam wiek 20 lat prosze o jakiś plan ćwiczeń :)czekam na odpowiedz:) wiek : 20 wzrost : 175 waga : 61 kg

Witam, jestem na tej stronie od wczoraj i mam pytanie, poniewaz kupiłem plan treningowy i powinienem wejsc w zakładkę "moja dieta l trening", lecz nie wiem gdzie ona sie znajduje. Prosze o pomoc Pozdrawiam :)

Witam szukam na forum jakiegoś fajnego i sprawdzonego treningu na masę, chodzi mi o dużą skuteczność treningu, proszę o jakiś przykładowy plan treningu do ewentualnych własnych przeróbek.

Stosował ktoś plan treningowy i dietę z apki fabryki siły? Polecajka czy odradzacie? I jeszcze pytanie czy da sie tam wpisać swoje makro?

Cześc mam pytanie mam 17 lat i wazne 59kg .Pomógłby ktoś ułożyc plan treningowy na mase ?. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni także ze sprzetem nie ma problemu jestem poczatkujący pozdrawiam

niewiem czy dobrze cwicze oto moj plan treningowy Poniedzialek-klata Wtorek-plecy Sroda-biceps triceps Czwartek-barki Piatek-klata Sobota-wolne Niedziela-wolne

mam pytanie jak można dobrze sie wytrenowac w domowych warunkach mając rekawice , worek, jakiś plan treningowy??

Mam pytanie dotyczace treningu czterodniowego chodzi mi o to żeby każdą partie robić dwa razy w tygodniu. Jak ułażyć partie po ile seri robić na daną i cz taki plan jest dobry

Witam mam jedno takie pytanie czy jesli zmieniam plan na nowy to musze robic miedzy nimi ta tygodniowa przerwe??

Witam. Szukam osoby ktora pomoze mi ulozyc 3 dniowy plan na rzezbe. Chodzilem na silke 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. Nie chodze od poczatku wakacji i chcialem znow wrucic. Z gory dziekuje...

siema. Mam 15 lat, wzrost 180cm, waga 60 kg. Możecie mi doradzić jak powinien wyglądać plan mojego treningu hantlami? Mam 2 hantle i do każdego 4x 2,5kg i 2x 1,25kg. Prosze mi coś poradzic.

witam chcialbym zeby ktos wybral mi plan treningowy na mase oraz dobral suplementy a dieta zajme sie sam:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5188a306d3647a484245c84205a81e6.JPG

Witam.Mam plan treningowy podczas którego mam 4 serie. Na 4 serie brakuje troche sił.można zjeść tuż przed 4 serią batona? Jak się robi masę można jeść regularnie codziennie?

Czy ukladajac sobie plan treningowy na mase..korzystajac z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp...robiac te cwiczenia na mase poprawie takze moja sile ? czy tylko i wylacznie mase?